OPTIMALISASI GERAKAN-GERAKAN SENAM UNTUK MENINGKATKAN KESEGARAN JASMANI

Abstract

Dalam FJFT II yang mengawali era tinggal landas,
fokusnya adalah Sumberdaya Manusia. Ditinjau dad sudut
kualitas fisik yang dilihat dad tinggi dan besar tubuh serta
derajat kesehatan yang diukur dari panjang harapan hidup,
bangsa Indonesia relatif rnasih rendah. Ditinjau dari sudut
nonfisik, . seperti tingkat pendidikan, sekitar 78 % angkatan
kerja hanya merniliki pendidikan Sekolah Dasar atau kurang.
Sasaran ·utama daJam tuJisan ini ialah senam dan kesegaran
jasmani, sebagai upaya pengernbangan sumberdaya rnanusia
Indonesia.
Ada beberapa batasan tentang kesegaran jasmani berdasarkan
batasan umurn, batasan menttrut Urnu faa}-· dan
batasan menurut olahraga. Berdasarkan tingkat kesegaran
jasmani ada kesegaran statik, kesegaran dinamik, dan
kesegaran keterampilan. Sehat menurut WHO, dan sehat faali
ada sehat statik dan sehat dinamik. Olahraga mempunyai
peranan penting dalam memelihara kesehatan dan kesegaran
jasmani. Pengertian senam dan macam-macam senam. Metodik
mengajar senam. Hubungan oJahraga (senam), kesehatan
dan kesegaran jasmani.
Optimalisasi gerakan-gerakan senam untuk meningkatkan
kesegaran jasmani, tergantung dari tiga faktor, ialah
lamanya latihan (duration), intensitas latihan (intensity) dan
u)angan latihan (repetition).