JANTUNG SEHAT DAN PROGRAM LATIHAN OLAHRAGA YANG BAlK DAN BENAR

Abstract

Masyarakat Indonesia dewasa ini dihadapkan pada masalah
penyakit dan gangguan kesehatan. Salah satu gangguan
kesehatan dan penyakit yang ditakuti pada saat ini adalah
penyakit jantung. .
Penyebab sakit jantung yang dikenal ada dua macam,
yaitu sakit jantung bawaan dan sakit jantung didapat.
Faktor lain dari penyebab timbulnya sakit jantung adalah
penyakit diabetes militus, hipertensi. kegemuk':l0
(obesitas), ketuaan, merokok, pola hidup stress dan kurang
latihan olahraga.
Bentuk latihan olahraga yang sesuai untuk meningkatkan
kebugaran dan untlik menghindarkan dari penyakit
jantung aclalah jalan, lari, renang, bersepeda, bersepeda stationer,
senam aerobik dan joging.
Sebelum mengikuti program latihan olahraga, perlu memeriksakan
terlebih dahulu ke dokter olahraga untuk mengetahui
keadaan kondisi sesungguhnya. .
Selama mengikuti program latihan perlu memperhatikan
takaran-takaran dari latihan.
Dianjurkan meinilih latihan olahraga yang sesuai
dengan kemampuan individu, kesenangan dan jangan memaksakan
diri untuk mengikuti program latihan yang berat dan
Iakultanlah dengan teratur, terprogram serta terkontroI.