OLAHRAGA GATEBALL BAGI USIA LANJUT

Abstract

Program pembinaan usia lanjut dapat melalui olahraga, salah satunya dengan
melakukan olahraga gateball. Gateball adalah jenis olahraga dengan menggunakan
tongkat pemukul bola (stick), dan dimainkan oleh 2 (dua) tim saling berhadapan.
Peranan gateball saat ini semakin besar, negara dengan populasi lanjut usia sudah
menjadi problem nyata, tetapi gateball dapat menjadi sumber kebahagian seumur hidup
untuk orang usia lanjut.
Usia lanjut adalah mereka yang berusia 55 tahun ke atas. Keberhasilan mencapai
kebugaran usia lanjut ditentukan oleh takaran latihan yaitu FIT (Frekuensi, Intensitas,
dan Time). Olahraga gateball yang dilakukan oleh usia lanjut dilakukan 3 kali per
minggu, intensitas antara 60-75% detak jantung maksimal, dan waktu yang diperlukan
dalam satu game 30 menit. Olah raga gateball termasuk olahraga yang sederhana,
namun bermanfaat luar biasa. Dengan melakukan olahraga gateball dapat bermanfaat
melatih daya tahan otot lengan, daya tahan otot kaki, koordinasi, serta daya tahan
aerobik (daya tahan paru jantung).

Kata kunci: gateball, usia lanjut